Comment perdre 10 kilos en une semaine avec un régime à la pastèque

Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication pour perdre du poids est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage complexe du corps. Idéal pour les personnes qui aiment les pastèques pendant la saison de maturation de cette baie. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formulation vous aident à tirer le meilleur parti de ce produit.

Les avantages et les inconvénients de la perte de poids sur les pastèques

Les bienfaits d'un régime pastèque pour perdre du poids:

• Nettoyage de haute qualité grâce à un puissant effet diurétique, qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
• Le corps reçoit une énorme quantité de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
• Les pastèques sont délicieuses en raison de leur teneur élevée en fructose, ce qui les rend plus attrayantes que les autres aliments végétaux. Par conséquent, perdre du poids pourra rester de bonne humeur et ne pas ressentir d'inconfort face à la restriction des produits.
• Cette baie aidera à éliminer les poches.
• En raison du goût sucré et du volume de la pulpe, les pastèques se remplissent rapidement et le régime est relativement facile à tolérer.

Les dommages causés par un régime à base de pastèque peuvent être causés au corps dans plusieurs cas:

• La perte de poids l'observe pendant plus de 3 jours - il y a alors une forte probabilité de carence en vitamines et d'échecs métaboliques associés à une quantité insuffisante de substances essentielles utilisées par une personne.
• Perdre du poids a des contre-indications à ce régime et à d'autres régimes de nettoyage.
• Pour perdre du poids, des fruits hors saison ont été choisis - alors ils présentent un risque élevé de nitrates, ce qui entraînera une intoxication alimentaire.
• Puisque le principe d'action principal est un effet laxatif, nettoyant les intestins et éliminant l'excès de liquide, tous les kilogrammes perdus sont susceptibles de revenir dès que le régime est terminé et que le régime se développe. Si, en même temps, vous décomposez des aliments nocifs riches en calories, cela se révélera non seulement pour rendre les kilogrammes perdus, mais aussi pour en gagner de nouveaux.

Contre-indications

Le respect du régime de la pastèque est contre-indiqué si:

• Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm - il y a une forte probabilité de complications.
• Il existe des maladies sous forme aiguë - l'immunité dans de telles conditions est affaiblie et le corps a besoin de nombreux nutriments, pas seulement ceux contenus dans la baie. Si nous parlons de maladies du tractus gastro-intestinal, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état de la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, ce qui aura un effet néfaste sur la microflore.
• La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut causer de l'inconfort à la femme enceinte, car la pression sur la vessie augmentera. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, tant pendant la grossesse que pendant l'allaitement, les experts ne recommandent pas les régimes avec une restriction de produits utiles, de sorte que tout mono-régime ne sera pas utile.

Composition et teneur en calories

Malgré son goût sucré prononcé, la pastèque est un aliment végétal avec une teneur en calories négative - chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.

Composition de la pastèque:

• Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
• Vitamines A, E, qui gardent la peau jeune et ont un effet bénéfique sur la vision;
• Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) - sont considérées comme les plus nécessaires pour perdre du poids, car leur carence entraîne des perturbations de tous les processus métaboliques;
• Eau - jusqu'à 85% - c'est l'eau qui procure un effet nettoyant prononcé;
• Fibre - comme l'eau, élimine les toxines et les substances nocives du corps, sature également et ne contient pas de calories;
• Potassium - important pour le plein fonctionnement du muscle cardiaque, la composition sanguine et le travail du système urinaire;
• Magnésium - a un effet bénéfique sur le système nerveux;
• Phosphore - important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et la fonction cérébrale complète;
• Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la régénération cellulaire.

Menu

Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais pour un régime unique, une durée de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est acceptable. Si la période de perte de poids est plus longue, le régime doit être élargi avec d'autres produits utiles.

Pendant 1 jour

Pendant la journée de jeûne sur les pastèques, il est recommandé de ne manger que de la pulpe de pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, il est permis de manger jusqu'à saturation complète. Vous pouvez faire des jus de pastèque et des smoothies, utiliser 1 à 3 tranches de pain de seigle.

La quantité d'eau potable ordinaire est illimitée.

Pendant 2 jours

Une perte de poids de deux jours sur les pastèques vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg, de réduire considérablement la taille de votre taille et votre abdomen. Le menu se compose des produits suivants:

• 2-3 croûtons de seigle;
• Illimité - pulpe de pastèque;
• Illimité - eau, thé vert;
• 2 verres de kéfir par jour;
• Jusqu'à 200 g de fromage cottage par jour.

Pendant 3 jours

Un mono-régime de trois jours n'est pas différent en termes d'un ensemble de produits d'un régime de deux jours.

Pendant 5 jours

Les régimes mono hypocaloriques qui durent plus de 3 jours nécessitent une expansion alimentaire pour minimiser les risques de dommages potentiels.

Utilisation autorisée:

• Pastèques et autres baies en quantités illimitées;
• Pommes vertes, agrumes, kiwi;
• Légumes verts: concombres, courgettes, choux, légumes verts;
• Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de grains entiers par jour, de préférence sous forme de croûtons;
• Jusqu'à 200 g de fromage cottage 0% par jour.

Exemple de menu pour tous les jours:

1. Petit-déjeuner:smoothie à la pastèque et aux baies.
2. Snack- salade de pomme, pastèque et orange.
3. Déjeuner- courgettes cuites au four, salade de légumes frais.
4. Snack- un verre de kéfir, de la pulpe de pastèque.
5. Dîner- fromage cottage aux herbes, un verre de kéfir.

Pendant une semaine

La perte de poids hebdomadaire sur les pastèques prévoit également la présence de nombreux autres produits dans l'alimentation, en plus de cette baie.Cela comprend:

• Gruau d'avoine, riz brun - vous devez manger au petit-déjeuner;
• Pastèques et autres baies - dans les céréales, les smoothies, les jus de fruits frais, les salades de fruits;
• Légumes à teneur négative en calories, principalement crus;
• Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matières grasses.
• Graines, noix, huiles végétales.

Le menu de chaque jour ressemble à ceci:

1. Petit déjeuner - flocons d'avoine dans l'eau, smoothies pastèque, orange et graines de chia.
2. Snack - salade de kiwi et de pulpe de pastèque avec yogourt sans gras.
3. Riz brun, salade de betteraves bouillies, herbes et noix, assaisonnées d'huile d'olive.
4. Kéfir, pulpe de pastèque.
5. Omelette aux poivrons, pulpe de pastèque.

Si vous en croyez les critiques, il y a des cas où les gens ont réussi à perdre moins 10 kg par semaine, en adhérant à un tel régime avec de petites portions.

Pendant 10 jours

En dix jours avec une consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Pour une si longue période de régime, seul un menu qui ressemble à un régime correctement équilibré avec une faible teneur en calories convient.Un exemple de régime pastèque de 10 jours:

Jour	Petit-déjeuner	Collation	Déjeuner	Collation	Dîner
1	Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche	Salade de pastèque et kiwi	Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou cuite au four	Caillé, pulpe de pastèque	Chou au bœuf
2	Gruau aux raisins secs	Smoothie pastèque et pamplemousse	Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque	Pulpe de pastèque	Soupe de poisson aux carottes et aux herbes
3	Gâteau au fromage non cuit à base de fromage cottage faible en gras avec une couche de pastèque fraîche	Toute salade de fruits	Ragoût de chou avec filet de poulet, pulpe de pastèque	Kéfir aux graines de chia	Salade de pastèque, grenade, basilic, assaisonnée de jus de citron
4	Fromage cottage aux fruits rouges et à la pastèque	Kiwi	Ragoût de légumes aux champignons	Kéfir à la pastèque	Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche
5	Omelette aux herbes	Gelée de jus de pastèque	Poulet au four, salade de concombre et légumes verts, pulpe de pastèque	Fromage cottage à la pastèque	Salade d'aubergines, grenades et pastèques au four
6	Cheesecakes sans farine ni sucre, pastèque fraîche	Pastèque et autres smoothies aux baies	Lentilles, pulpe de pastèque	Kéfir et cocktail de pastèque fraîche	Poisson bouilli, laitue
7	Gruau d'avoine dans l'eau aux noix	Purée de pomme et pastèque	Ragoût de haricots	Fromage cottage à la pastèque	Cocktail de fruits de mer bouillis
8	Œufs frits au fromage et aux herbes, pastèque fraîche	Yaourt à la pastèque	Vinaigrette aux petits pois	Pulpe de pastèque	Casserole de brocoli et de poulet haché
9	Riz brun, smoothie à la pastèque	Milkshake	Salade de betteraves et pruneaux, assaisonnée d'huile d'olive, pulpe de pastèque	Pastèque fraîche	Omelette au fromage et aux crevettes
10	Lentilles avec salade de légumes	Pulpe de pastèque	Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque	Gelée de pastèque	Poisson rouge cuit au four, tous verts

Pendant 14 jours

Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu de 10 jours est idéal. Avec une telle durée, il est conseillé d'utiliser des vitamines complexes pour maintenir la santé.

Options de régime

En plus des régimes qui ressemblent à une alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus pour perdre du poids sur les pastèques. Tous ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres caractéristiques.

Pastèque et melon

La beauté de ce type de régime de pastèque est que le deuxième aliment de base, les melons, mûrit à peu près en même temps que les pastèques. Par conséquent, une telle perte de poids sera non seulement très savoureuse, mais également abordable. Compte tenu des caractéristiques du melon et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est recommandé de consommer ces 2 produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.

Le menu pourrait ressembler à ceci:

1. Petit-déjeuner- purée de melon.
2. Snack- pastèque fraîche.
3. Déjeuner- melon, coupé en cubes et versé avec une cuillère à café de miel.
4. Snack- pulpe de pastèque.
5. Dîner- tout type de melon.

Pastèque-kéfir

Perdre du poids et se purifier avec de la pulpe de pastèque et du kéfir est préférable pendant une journée de jeûne et un régime de deux jours. La pastèque nettoie les intestins et les bifidobactéries des produits laitiers fermentés contribuent à la formation d'une microflore intestinale et gastrique saine.

Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.

Pastèque-concombre

Comme les pastèques, les concombres contiennent 80 à 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, sauf pour les concombres et les pastèques, il est permis de manger:

• Verts;
• Chou blanc;
• Céleri-rave;
• Fromage cottage faible en gras et kéfir.

Avec du pain noir

Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / tout autre produit de boulangerie. Quelques tranches de pain noir ou de grains entiers vous aideront à vous rassasier plus rapidement et le régime sera beaucoup mieux toléré.

Pastèque et protéines

Le régime pastèque pour perdre du poids en raison de la brûlure du tissu adipeux sera plus efficace si, en plus de cette baie, vous mangez des aliments protéinés:

• Viande et poisson maigres cuits doucement;
• Fruits de mer;
Œufs
• ;
• Produits laitiers;
• Légumineuses et soja.

La pastèque saturera le corps en fibres et sa teneur élevée en eau aidera à mieux assimiler les protéines. Avec ce régime, la pastèque doit être consommée le matin et les protéines - quand vous le souhaitez.

Pastèque-sarrasin

Le régime de la pastèque sera satisfaisant, au cours duquel il est permis de manger de la bouillie de sarrasin préparée de manière spéciale. 200 g de céréales sont versés dans 400 ml d'eau pure le soir et laissés à température ambiante. Le matin et tout au long de la journée, la bouillie est consommée sans épices ni additifs. De plus, il est permis de manger jusqu'à 1 kg de pulpe de pastèque.

La durée maximale de perte de poids avec un tel régime est de 7 à 10 jours, et pendant ce temps, vous pouvez perdre de 5 à 8 kg.

Pastèque-pomme

Les pastèques se marient bien avec d'autres aliments végétaux. Les pommes sont considérées comme l'un des fruits conseillés pour compléter le mono-régime de la pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison des pastèques, donc perdre du poids n'aura pas de problèmes avec la disponibilité de ce régime.

Autorisé à manger tous les jours:

• Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
• Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
• Illimité - eau;
• Jusqu'à 1 litre de kéfir 0%.

Sur la pastèque et le riz

Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments de désintoxication et les régimes mono-riz sont souvent pratiqués par de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, le régime de la pastèque peut être complété par du riz brun ou blanc non poli - ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients les plus utiles et les fibres qui aident à nettoyer.

Il est permis de manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.

Sur la pastèque et le fromage cottage

Le régime caillé-pastèque est un régime protéiné. Pendant son observation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.

La pastèque illumine la saveur du régime et favorise le nettoyage. Pour chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.

Régime rénal à la pastèque

Régime rénal - Cela peut être un mono-régime de 1 à 3 jours avec des pastèques, de l'eau et du kéfir, ou une combinaison de pastèques avec un bain chaud.

Dans le deuxième cas, il est nécessaire de prendre un bain chaud une fois toutes les 3 semaines, et 10 minutes avant et à l'heure - mangez autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble de la procédure prend environ 1 heure, pendant laquelle du sable et de petites pierres sortent des reins avec l'urine, et la température chaude de l'eau a un effet bénéfique sur ce processus.

Pendant la grossesse

Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de consommer des pastèques, car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Mais dans tous les cas, il est impossible d'adhérer à un mono-régime, car celui-ci manque d'autres vitamines et minéraux importants.

Les produits diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver considérablement le bien-être de la femme enceinte. Sur la vessie, au fur et à mesure que le fœtus grandit, il y a déjà une pression excessive, à cause de laquelle la femme ressent souvent le besoin d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèques au menu augmentera l'effet diurétique, elle peut être inconfortable pour une femme enceinte et s'accompagner de sensations douloureuses dans la région pelvienne.

Avec psoriasis

Dans la lutte contre le psoriasis, un médicament traditionnel tel que le régime pastèque est parfois utilisé. Si vous croyez les partisans d'un tel traitement, n'utilisez que des pastèques en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.

Du point de vue de la médecine traditionnelle, la méthode est discutable, à la fois en termes de lutte contre le psoriasis, et il est difficile de croire à ses bienfaits pour la santé en général.

Comment choisir la bonne baie

Les meilleurs conseils pour choisir une pastèque:

1. Sélectionnez par saison. Si possible, à côté du champ où ils poussent ou chez le fermier qui garde le bastan. En dernier recours - sur le marché et seulement en dernier lieu - au supermarché.
2. La croûte doit être ferme, brillante et les rayures de la baie doivent contraster les unes avec les autres.
3. Il est préférable de choisir une taille moyenne - une pastèque géante, très probablement, a poussé de cette façon en raison de l'ajout de nitrates au sol, et trop petite - pas encore mûre. Le poids idéal pour les baies de toutes variétés (sauf les petites) est de 4 à 6 kg.
4. Une tache sur l'un des côtés d'une pastèque doit être jaune ou orange et pas plus de 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 pour les plus petits.
5. En tapotant sur la croûte, un son sonore devrait apparaître.

Arrêter le régime

Le régime de la pastèque nécessite la bonne solution, qui est progressive. Dans les 2-3 premiers jours, le régime alimentaire doit être élargi avec des légumes et d'autres fruits, dans les 2-3 prochains jours - avec des céréales, puis des produits protéinés doivent être introduits. Pour conserver longtemps le résultat, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.

Avis de médecins et de spécialistes

• «Les jus de pastèque frais et les smoothies sont très utiles pour ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour), manger exclusivement sur la pulpe de cette baie est nocif et dangereux pour la santé de toute personne. Je n'accepte pas les mono-régimes, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison des pastèques, je considère qu'il est conseillé de se décharger de pastèques tous les 10 à 14 jours, tout en maintenant une alimentation équilibrée. "
• «Avant de manger de grandes quantités de pastèques et autres diurétiques, je vous conseille de vous assurer que vos reins et votre tube digestif vont bien. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et affecter négativement la microflore des organes digestifs. Dans le cadre de l'alimentation dans le cadre d'une alimentation équilibrée, une pastèque de qualité sera toujours bénéfique. Mais un régime de pastèque de n'importe quelle longueur est dangereux en présence de nombreuses maladies. "

Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids

• «J'adore les pastèques. Pour moi, perdre du poids est toujours quelque chose de très difficile et déprimant. Mais perdre du poids sur cette baie est un pur plaisir. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies avec d'autres baies, le sorbet et un punch à base de pastèque et d'autres fruits. Je peux facilement vivre comme ça pendant 10 à 14 jours. Cette année j'ai perdu 6 kg en 2 semaines ».
• «J'ai lu sur le nettoyage de tous les systèmes corporels avec une pastèque d'un blogueur de fitness. Elle a conseillé de vivre avec des jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger du tout d'aliments solides. La pastèque fraîche figurait sur la liste des boissons autorisées. J'ai traversé 7 jours d'une telle désintoxication et il me semble que je renaisais - j'ai ressenti de la légèreté dans tout mon corps, une poussée d'énergie et la taille semblait devenir 2 fois plus fine. Le résultat sur la balance était de -4 kg. »